עשר המלצות להיגיינה קולית

לשמור על תנוחה יציבה
לשמור על תנוחה יציבה

כולל חגורת כתפיים ושרירי צוואר רפויים

לחלק את העומס
לחלק את העומס

לחלק את עומס הקול / דיבור ממושך במשך היום

להימנע ממשקאות
להימנע ממשקאות

ומאכלים מעוררי יובש או צרבת או מכילים קופאין

לשתות מים
לשתות מים

,להרטיב את חלל הפה והלוע 8-10 כוסות ביום

לא לכחכח בגרון
לא לכחכח בגרון

עדיפה תנועת בליעה של רוק או מים

לא לדבר עד שנגמר האוויר
לא לדבר עד שנגמר האוויר

לשאוף ולמלא אוויר בכל הזדמנות

לא לדבר בקול רם
לא לדבר בקול רם

על רקע רעש

להימנע ממאמץ גרוני
להימנע ממאמץ גרוני

בזמן פעילות גופנית

להימנע ממאמץ קולי
להימנע ממאמץ קולי

לא לצעוק, לא ללחוש ולא לשיר