עשר המלצות להיגיינה קולית

לשמור על תנוחה יציבה
לשמור על תנוחה יציבה

כולל חגורת כתפיים ושרירי צוואר רפויים

press to zoom
לחלק את העומס
לחלק את העומס

לחלק את עומס הקול / דיבור ממושך במשך היום

press to zoom
להימנע ממשקאות
להימנע ממשקאות

ומאכלים מעוררי יובש או צרבת או מכילים קופאין

press to zoom
לשתות מים
לשתות מים

,להרטיב את חלל הפה והלוע 8-10 כוסות ביום

press to zoom
לא לכחכח בגרון
לא לכחכח בגרון

עדיפה תנועת בליעה של רוק או מים

press to zoom
לא לדבר עד שנגמר האוויר
לא לדבר עד שנגמר האוויר

לשאוף ולמלא אוויר בכל הזדמנות

press to zoom
לא לדבר בקול רם
לא לדבר בקול רם

על רקע רעש

press to zoom
להימנע ממאמץ גרוני
להימנע ממאמץ גרוני

בזמן פעילות גופנית

press to zoom
להימנע ממאמץ קולי
להימנע ממאמץ קולי

לא לצעוק, לא ללחוש ולא לשיר

press to zoom
לחייך
לחייך
press to zoom